19.06.2009 Nachdem ich meinen Magendarm-Virus überwunden habe, startete ich Anfang der Woche mit dem Aufbautraining für Berlin. Zwei intensive Einheiten am Tag stehen am Programm, darunter viele Läufe, Sprint- und Krafttrainings und natürlich werden wir auch vermehrt an den Würfen arbeiten. Mitte/Ende Juli möchte ich dann wieder ins Wettkampfgeschehen einsteigen. Bis dorthin wird jetzt erst mal fleissig trainiert, viel regeneriert und heute in genau 2 Monaten (19./20.08.2009) fällt dann schon der Startschuß im Zehnkampf bei der WM in Berlin.

Seit Juni habe ich einen neuen tollen Partner an meiner Seite, der mich auf meinem Weg zu Topleistungen unterstützt - www.austria.at

13.06.2009 Heuer fanden das erste Mal die Landesmeisterschaften gemeinsam mit dem tollen Euregio-Leichtathletikmeeting in Bad Reichenhall statt. Ich fand die Idee super, die Starterfelder waren teils sehr groß und die Stimmung war sehr gut.´

Leider bin ich immer noch nicht ganz gesund. Trotzdem entschied ich mich, für meinen Verein in einer Disziplin an den Start zu gehen. Im Diskuswurf konnte ich mit 42,57m den Landesmeistertitel mit nach Hause nehmen.

12.09.2009 Gestern war der dritte und letzte Wettkampftag hier in Sofia und ich war über 110m Hürden und im Weitsprung gemeldet. Schon am Vortag kam ich zum Einsatz - im Finale über 4x100m mußte ich statt Ryan als Schlussläufer laufen und wir wurden in schnellen 41,10sec toller 5.! Leider wurde ich gestern mittags krank und konnte meinen Weitsprungbewerb nicht mehr fortsetzen.

09.06.2009 Nach einer Woche Trainingspause sind wir am Sonntag zu den Militär-Weltmeisterschaften nach Sofia/BUL gereist. Gestern war die Eröffnung und heute haben bereits die ersten Vorkämpfe begonnen. Meine Bewerbe sind erst am Donnerstag. Ich werde über 110m Hürden und im Weitsprung an den Start gehen. Da diese Woche schon das Vorbereitungtraining für die WM angefangen hat, nütz ich auch die Zeit hier, um mit den Leichtathletikkollegen zu trainieren. Das Wetter ist ok, die Unterkunft auch und ich freu mich schon auf meinen Einsatz. Zeitplan und Ergebnisse findet ihr unter: http://cism-worldathletics2009.com/

01.06.2009 Mit 6 Saisonbestleistungen, einem Rekord und einer tollen Punktezahl von 7971Punkten konnte ich gestern erneut meine tolle Form zeigen. Leider verpaßte ich mein Ziel, die 8000er-Marke zu übertreffen, nur ganz knapp. Trotz alledem bin ich mit dem Ergebnis mehr als zufrieden. Vor allem in den Würfen habe ich viele Punkte liegen lassen. Aber die heb ich mir für die WM auf;-) 

30.05.2009 4048 Punkte - ein toller erster Tag und voll auf 8000Punkte Kurs! Das Wetter a Wahnsinn, die Stimmung ein Traum und so viele Fans sind angereist, die uns alle zu Bestleistungen anfeuern. Ich fühl mich bestens und freu mich auf den zweiten Tag, andem ja viele meiner "Sahnedisziplinen" dabei sind. Meine Einzelleistungen heute: 100m: 11,24sec (SB), Weit: 7,55m (SB), Kugel: 13,87m, Hoch 1, 97m, 400m: 50,34sec (SB). Genauer Bericht und Fotos folgen Montag! Also weiterhin fleissig die Daumen drücken - entweder Vorort oder vorm TV (im SportPlus wird wieder alles live übertragen!)

29.05.2009 Seit gestern sind wir nun hier im Ländle und alles ist bestens. Das Aufwärmtraining heute hab ich auch schon absolviert. Es ist ein tolles Gefühl beim Heimspiel hier in Götzis wieder dabei sein zu können. Das Medieninteresse ist gigantisch, ich fühl mich einfach gut.

28.05.2009 Am Wochenende ist es wieder soweit - das größte Mehrkampfmeeting der Welt geht über die Bühne. Wie jedes Jahr am Pfingstwochenende findet das Leichtathletik-Highlight im Möslestadion in Götzis/Vorarlberg statt. Sowohl bei den Männern als auch bei den Frauen sind wieder alle Topathleten gemeldet und ich freu mich riesig, heuer wieder mit dabei sein zu können!

24.05.2009 Heute war in Rif der Tag der kleinen Zehnkämpfer/innen. Über 130 Kinder waren gemeldet und kämpften um die Trophäen. Meine Frau Sandy und ich waren die Coaches der Gruppe MINIS (Jahrgang 2002/2003). 13 kleine Mehrkämpfer waren in unserem Team am Start. Um 9Uhr gings los mit dem ersten Bewerb, dem 10m fliegend-Lauf. 

22.05.2009 Gestern fand der alljährliche Vereinscup in St. Pölten statt. Wir hatten tolles Wetter, jede Menge Spaß und freuten uns riesig über den tollen 2. Platz sowohl bei den Männern als auch bei den Frauen. Ich startete in 3 Disziplinen - Kugel, Diskus und Stabhochsprung und konnte mit einem Sieg und zwei 2. Plätze viele Punkte sammeln.