16.11.2009 Gestern wurde der US-LA Bowling Champion gekürt. Mit 183 Punkten konnte ich die Trophäe mit nach Hause nehmen! Zweiter wurde Sascha und den 3. Platz konnte meine Frau Sandy erringen. Es war ein lustiger Abend und ein toller Ausgleich zum harten Trainingsalltag. Nach dem Match gingen wir alle noch Running-sushi-essen und ließen das Wochenende ausklingen.

Diese Woche steht wieder eine umfangreiche Trainingswoche bevor. Ich bin bereits in einer tollen Verfassung - so kann´s weitergehen!

24.10.2009 Alles läuft bestens! Letzte Woche hatte ich einige Tests zur Formüberprüfung. Mein Laufbandtest war so gut wie noch nie! Das freut mich natürlich sehr, da es mir zeigt, dass ich in einer guten Verfassung bin. Auch die Krafttests waren gut. An meinem Kraftniveau arbeiten wir im Moment sehr intensiv. Ab nächster Woche werden wir mit kleinen Technikeinheiten wieder etwas spezifischer trainieren. Der hohe Umfang bleibt aber noch einige Zeit gleich. Weiterhin werden wir auch an meiner Koordination arbeiten, Turnen und auch Einradfahren;-)

Neben vieler Massagen und Physiotherapien hab ich heuer auch mit Yoga angefangen. Einmal die Woche - einfach klasse! Kann ich jedem Athleten nur weiterempfehlen.

Ansonsten gibt`s im Moment nicht viel Neues. Unter Termine hab ich mal alle Wettkämpfe die schon fixiert wurden eingetragen. Die Hallensaison fängt für mich ja schon im Jänner an.

14.10.2009 Seit einer Woche sind wir wieder zurück von unserem schönen Urlaub. Am Montag gings gleich weiter mit dem Training. 2 Einheiten am Tag, davon ein Kraft- und Koordinationsprogramm und eine Ausdauereinheit. So schaut mein Trainingsplan für diesen Monat aus. Im November wird dann schon wieder intensiver und spezifischer trainiert. Leider spielt das Wetter im Moment ganz und gar nicht mit. Es schneit und stürmt bereits und somit sind die Läufe draussen gleich doppelt hart.

Auf alle Fälle gehts mir super - ich bin top motiviert und wir haben nun 22 Wochen Zeit um uns für die Hallen-WM in Doha vorzubereiten - mein großes Ziel für die Hallensaison 2010!

05.10.2009 Einfach ein Traum: jeden Tag über 30 Grad, kein Wölkchen am Himmel und tausende bunte Fische im kristallklaren Roten Meer. Sandy und ich lassen es uns mal so richtig gut gehen - relaxen und genießen - juhuu!!!

Nächste Woche geht es aber schon wieder mit dem Aufbautraining für die nächste Saison weiter. Da ich hier im Urlaubsparadies viel Energie tanken konnte, freue ich mich schon wieder voll darauf.

Fotos online!

21.09.2009 Ab heute geht es wieder los mit dem Aufbautraining für die kommende Saison! Ich freu mich schon richtig drauf. Die Muskelverletzung ist fast zu 100% verheilt und ich kann nun gezielt mit dem Grundlagentraining beginnen. Für die ersten paar Wochen stehen viele Stabilisationsübungen und allgemeine Kraftübungen am Programm. Die Pause tat mir sehr gut - nun kann ich mit voller Energie ins harte Grundlagentraining einsteigen. Anfang Oktober gönnen sich Sandy und ich noch eine Woche Urlaub im schönen Ägypten bevor es dann so richtig los geht - schnorcheln inklusive ;-)

Meld mich wieder mit NEWS und FOTOS.

12.09.2009 Gestern hab ich mich entschieden, die Saison 2009 zu beenden und keinen Zehnkampf mehr zu bestreiten. Meine Verletzung ist gut verheilt, jedoch bin ich noch nicht bereit für eine 100%ige Belastung eines Mehrkampfes. Ich möchte auch nichts mehr riskieren und verletzungsfrei in die neue Saison starten.

08.09.2009 Kurzfristig haben wir entschlossen ein Trainingslager am Meer aufzuschlagen, um uns noch auf den letzten Zehnkampf der Saison vorzubereiten. Schön langsam taste ich mich an höhere Intensitäten im Training heran. Die Wärme hier tut sehr gut und Ende dieser Woche entscheide ich mich dann für oder gegen einen Start beim großen Mehrkampfmeeting in Talence.

Sonnige Grüße!

01.09.2009 Meine Verletzung verheilt sehr gut. 14 Tage sind es nun her und ich spüre kaum noch was. Seit Montag trainiere ich schon wieder lockere Einheiten. Vor allem Dauerläufe, Radfahren, Stabilisation und Krafttraining stehen am Programm. Der größte Schock ist vorüber, mein Blick ist nach Vorne gerichtet und weiter gehts!

Für Talence bin ich im Moment auf Warteliste. Viele der Topzehnkämpfer wollen noch einen guten Zehnkampf in Frankreich absolvieren. Ich werde einstweilen gezielt weiter trainieren und viel Physio machen und nächste Woche wird sich dann entscheiden ob ich starten kann oder nicht.

22.08.2009 Trotz meines Ausfalls war die WM ein großartiges Erlebnis!!! Mittlerweile überwiegt die Freude darüber, dabeigewesen zu sein. Sowas erlebt man nicht alle Tage und es war einfach nur toll mit der Weltelite eine Woche verbracht zu haben. Wir schauten uns noch einige Finals im Stadion an - die Stimmung war grandios! Für die Zehnkämpfer gab es wohl die besten und fairsten Bedingungen seit langem. Kaum Wind, Sonnenschein, tolles Publikum... Daher waren die Ergebnisse des Mehrkampfes top! Viele meiner Kollegen konnten Bestleistungen aufstellen. 

Mittlerweile hab ich mich auch beim Arzt untersuchen lassen - ein kleiner Muskelfaserriss am hinteren Oberschenkelansatz. Die Verletzung ist nicht allzu groß. Der Arzt meinte, es war sehr wichtig, dass ich den Wettkampf gleich abgebrochen habe, sonst wäre es sicherlich eine gröbere Verletzung geworden. Jetzt muß ich mal eine Woche komplett pausieren, dazwischen hab ich immer wieder Untersuchungen, mach Salbenverbände und lass die Verletzung abheilen. Danach fang ich lockeres Rad- und Lauftraining an. In 14 Tagen schauen wir dann weiter.

Ich möchte unbedingt noch in Talence starten. Laut Arzt ist dies nicht unmöglich. Wir haben ja noch einige Wochen und es wäre toll, die Saison wie jedes Jahr beim großartigen Meeting in Frankreich zu beenden.